Kapp Verde

Kan man løpe her da? Det er vel kanskje verken normalt eller anbefalt i pilotbøkene, men på vår 50 min løpetur så vi masse spennende: enkle, fattige hus, masse folk i gatene og en del av byen vi ikke hadde fått sett om vi som resten av seilergjengen: bare sitter på puben! neida, de gjør ikke bare det da, men alle sier bare "løperne" til oss, og synes det er fascinerende(eller rart eller plagsomt at vi inner dem på at de ikke har trent på et halvt år selv.:)

Men kneet var vondt og kondisjonen dårlig, noe det fort blir etter mye seiling.

mandagsintervaller

Alltid god dag når det er intervall-dag. Vi løp 5-4-3-2-1 langs kysten av Las Palmas mens vi så på en svær lastebåt som måtte reddes fra å kræsje i moloen.

I morgen drar vi mot Kapp Verde, etter planen. Las Palmas har vært mye dårlig vær, men mye bra folk.

SOLURET

Soluret er desidert favorittøkta - 1400 meter på grus med litt oppover og nedover, både godflyt og litt blodsmak. Her på Gran Canaria ble det timestur for oss, for motivasjonen manglet litt og behovet for prat var større. Mye å ordne og planlegge disse dagene. Men i dag, fredag, skal soluret løpes som 5X7 min. Det blir en stakkarslig erstatning på felleskapet og stemningen i Frognerparken.

November er her!

Men det kunne like gjerne vært juli på det varmeste. Bortsett fra julepynten i butikkene. Vi løp hvertfall pyramide: 1-2-3-4-5-4-3-2-1, da vi ikke hadde oppdatert treningsopplegg. Det gikk ganske bra, men turen i går gikk ganske dårlig med skrubbsår overalt, så litt stivt og sakte ble det i dag.

Her er skrubbsår nr 1/250

Og som trøst sponset Erik dette:

Det var så bra Kinarestaurant! Vi fikk menyer med bare kinesiske bokstaver i og det var hundre kinesere der. Før vi kom dit hadde vi lett overalt etter døgnåpent apotek for å vaske ut og desinfisere all sand og møkk som hadde tredd seg gjennom hud og inn i ankler, knær, legger, albuer og hånbaker. Det endte med at vi fikk besøke en tungt bevæpnet vakts innerste kontor på et kjøpesenter og der fikk jeg bruke all desinfiserende midler de hadde. Jippi!