7 x 5min + 5-4-3-2-1-2-3-4-5

Denne uken har mannskapet på SY/Kaja avholdt to intervalltreninger. Begge øktene foregikk på gode, flate løprforhold på St.Lucia. Det er grunnen til at torsdagens økt ikke ble bakkeintervaller; vi føler vi må utnytte flate områder.

Den første økta, 7 x 5 min, skulle etterligne doble runder på innebanen på Bislett. Her var farten god. Personlig husker jeg at kroppen fungerte godt (jeg husker ikke helt hvordan Eriks kropp fungerte).

På torsdagens økt var jeg preget av gårsdagens magesyke, men vi fullførte og skeiet ut med biff og fisk på en lokal restaurant etterpå.

Bildet er fra den onsdagen da vi skulle bestige øyas høyeste fjell. Men det ble det ikke noe av, for vi brukte all tiden som på bildet; vente i bussen. Heldigvis kom vi ikke først på bussturen tilbake, for da måtte de som kom først vente tre timer. Systemet er slik at bussen går først når den er helt stappa full.

Dessuten var jeg magesyk den dagen, og hadde kanskje tatt litt mye pina colada dagen før. Men vi fikk hvertfall opplevd busskulturen på innsiden.

Hvordan har deres treningsuke vært?

rolig times tur!

Etter seiledøgn er man ofte litt sliten, så intervaller i morgen, og times jogg i dag!

Nå er vi på St.Lucia, sånn så det ut på løpeturen:

Hvordan var stemningen på Bislett?

Tilbake til varme, strender, sol, palmer, Erik og Kaja.

Etter en lang reise var det godt å være tilbake, eller hjemme, eller hvor er hjemme.

Hvertfall: på den dagen etter at jeg kom, det var vel tirsdag, da tok vi mandagens intervaller:

7-6-5-4-3-2-1-8 på veien til flyplassen. Det var godt å løpe igjen! Men veldig varmt og hodet kokte litt så det ble ikke hardeste intensiteten.

I morgen er det fredag og da skal vi ta torsdagsøkta. Nå er vi på Carriacou, og har gått en tur på nesten syv timer, men den inkluderte endel øl- og club soda pauser!

Lørdagstur

60 min rolig joggetur.

Nå er jeg på Radisson Sas Gardermoen og det er fancy, ensomt og en ny opplevelse.

Bislett indoor

Godt oppmøte og god trening på innebanen.

Neste intervalløkt foregår i varmere strøk.

:)

For en elendig blogg.

Borte bra - hjemme best?

Mandagstrening med masse fine OSI folk i iskulde og snø - ikke så værst det heller. Kanskje egentlig årets hyggeligste trening?

...

jeg kommer hjem en tur, så sees kanskje på treninga mandag,

morfar har ikke lange tiden igjen å leve, hjertet hans stoppet opp,

derfor kommer jeg hjem.

FOR FØRSTE GANG: OSI trening med Erik, Cecilie og GJEST!

For første gang svarte faktisk et ikke-OSI-medlem ja til å bli med på løpetrening!

Jeg tenkte at det skulle bli en lett og grei sak, for som oftest har jeg sett Kenneth i denne posituren:

Forresten visste jeg at han hadde vært i militæret, det er det jo mange som har, noe med fallskjerm, det hørtes lett ut. Men da han fortalte om det, så viste det seg at å bli fallskjermjeger innebærer noen av de hardeste prøvelser menneskene har funnet på. Nesten hvertfall. Jaja, men det var jo endel år siden.

Da han troppet opp i god tid før avtalt tid, med skikkelig fancy løpeutstyr: fine tights, Asics sko, løpeskjorte, pulsbelte og klokke som peip hele tida, da ble jeg litt mer nervøs. Men så uttalte han Asics veldig rart, og jeg tenkte - puh, han har ikke peiling. Men uttalen var visst grunnet dialekten han er blitt påført utafor Mo i Rana.

Her er hvertfall gruppebildet før start:

Siden jeg fortsatt trodde at denne stakkars sjøulken var i dårlig form, gikk jeg villig med på rolig langtur i stedet for intervaller, noe som faktisk var et lite offer. Men - det vare ikke stort offer satt opp mot følelsen av å ha oppnådd 50% økning i deltakelsen.

Vel, det viste seg at han har løpt flere maraton, gått mye ski overalt og renn og sykla den store styrkeprøven et par ganger. Og når jeg nevnte at vi skulle løpe en time, nei da var det for kort. Så vi løp 40 min i en retning, og da mente Kenneth at vi ville bli så slitne på hjemturen at totaltiden ble 1,5time, og det var OK for han. Men neida, han ble ikke særlig sliten så turen ble 75 min og var KJEMPEFIN!

Så spiste vi godt og jeg drakk litt mange sånne under som han lagde, så i dag er litt hviledag:)