Så som i himmelen!

Hei godtfolk, og takk for sist.

Vi pakker og rydder og pusser Kaja.

Ellers løper jeg litt her og der da! Det er kjempegøy.

Håper dere får en superfin sommer.

Det blir bra å snakkes ansikt til ansikt og ikke bare på en datamaskin.

Tusen takk for alle ting vi har delt her sammen.

Det er fint å være i land, kjempefint, men litt trist at reisen er over.

Forandringer er jo både bra og melankolsk av og til!

Jeg er så glad i dere hvertfall.

ARENDAL. I love Norge!

Dette skulle jeg skrive før vi dro over Nordsjøen, men nettverket falt ut:

Skottland

Torsdag ble det intervaller langs kanalen: 6 x 5 min. Godt vær og fine forhold. Oppvarming og nedjogg ble med Ingvild (som sitter i hovedstyret OSI til og med!), jeg tok intervaller mens Ingvild trente styrke for de vonde knærne sine. Kjempebra økt!

Fredag morgen ble det 45 min rolig morgenjogg mens klærne var på vaskeriet og resten av mannskapet sov. Kvelden før hadde vi feiret fullførelse av kanalen, at jeg trolig har kommet inn på master (mangler noe dokumentasjon fra vgs engelskkunnskaper, men håper det videresendes blabla), og at en økonomisk minikrise ble reddet av skattepenger som kom inn og ikke ut som jeg hadde trodd - så da ble det endel drinker for å si det sånn. Men god restitusjonsøkt likevel.

Sent fredagskveld seilte vi ut av Inverness utpå havet for et døgns reise til Peterhead. Det ble atter kryss og vått, og etter vanskeligheter med å komme oss ut av gitter og porter i marinaen fikk vi oss endelig middag i Peterhead City, som er veldig lite.

Nå har Ingvild dratt, vi har fått frokost og værmelding: vi drar i dag og har god værmelding!! Jippi! Enten Kristiansand eller Arendal neste.

Nå er vi i Arendal, med sommerklær, sola skinner. Overfarten var fin: første døgnet nydelig, bra seiling og sol, andre døgnet tåke, småregn og etterhvert motstrøm, men bare fint likevel, og avslutningsvis sol og super seiling.

Vi har spist krabber og smakt arendalspils på brygga. Snart skal jeg jogge litt, og så skal vi kjøpe oss engangsgrill til kvelden. Det er visst Hovefestival her! Masse sommerlige folk.

Gleder meg til å se KSI hytta etter makeover!

Craobh Haven, Skottland

Her er det vakkert. Føler jeg ofte sier det.. Men det er grisevakker natur her!

Økta i dag ble:

1-2-3-4-5-4-3-2-1, en kjempemessig økt. Løp på traktorveier blant trær og blomster, hav og skjær. I motsetning til gårsdagens timestur, fikk jeg i dag skikkelig puls og dermed litt adrenalin og gladfølelse!

I morgen får vi et nytt crew for et par dager: Ingvild. Jippi! Vi ankommer Caledonian Canal i morgen ettermiddag, hvis alt går etter planen. Noe som ikke gikk etter planen i dag var da vi hadde full gass på motoren, men likevel drev bakover pga den sterke strømmen. Den ga seg til slutt, og så rakk vi løpe, god middag og skikkelig luksuriøs dusj.

Ønsker dere alle gode dager :)

45 min joggings

Sjøen roer seg, skyene sprekker opp og sola kommer frem:

Eriksen var trøtt på morgenvakta kan du si:

Brilleslange og Erik med såre øyne etter all sjøsprøyten hilser Irland velkommen:

"Hei mamma vi er i land"

Cork om kvelden, etter god mat og drikke på lokale puben:

Det ble en fin joggetur i Cork, sol og blomster og vakker natur.

Knærne var ikke så vonde som fryktet, men det kjentes som om noe var skrudd feil sammen.

Dagen etter dro vi tidlig, i det sola stod opp, og dagen etter (i dag), ankom vi Howth. Fin og veldig rolig seilas, motor hele tiden. Tidevannet og strømmen er kraftig her; for samme turtall og vindstille varierte farten fra 1,9 knop til 8,5 knop. Vi pleier å ligge på 4,7 knop.

I dag skal jeg ta noen 2-minuttersdrag, og i morgen skal Eriksen bli med på rolig langtur før vi seiler en nattseilas til. Vi vil komme oss litt fremover slik at vi ikke blir hindret av været for å nå Skjærhalden klokka fem den tredje juli. :)

Spent på nyheter fra Livs mage.. Og om Mari trives i ny bolig?

IRLAND & Lykke

Her er sol og glede,

alt vått er til tørk i sola, og tre enorme bagger med vått tøy sendt til vaskeriet,

etterpå skal jeg teste beina, har de noen muskler igjen? Føles som om alle muskler er byttet ut med hm ja smør, unntatt i høyrearmen som har vinsjet og revet seil som bare det!

Er sola på plass i Norge?

40 min naturjogg onsdag 2.juni

Det er så bra lukter av natur her på Faial.

I morgen drar vi mot Irland.

:)

14 x 2min

Intervallene ble i dag, tirsdag, i stedet for mandag. Det er det greie med bare en på trening; stor fleksibilitet i treningstidsvalget. I dag har det ikke regnet, bare yr. Så det ble en deilig økt opp på åsen, over toppen, ned i dalen på andre sida. Da jeg skulle hjemover igjen, ble jeg jaget av en hund med tre bein. Ofte bjeffer de jo, og løper litt i sitt område. Men denne herremannen jagde meg nedover flere gater. Jeg fikk maxpuls, kan du si.

Ellers har vi ny ovn, og jobber med å tørke opp ting og tang. Erfaring: ting som ligger vått en stund lukter veldig surt etterhvert.

Nå håper jeg veldig på bedre vær, bra helse på Eriksen og avreise torsdag. Vi får se!

Hva håper dere på?

Timesturer

På lørdag løp Eriksen og jeg en time i ganske godt tempo. Det var deilig å løpe igjen! Naturen her er veldig frisk, rustikk, brutal og vakker. Løpeforholdene var gode, asfaltvei langs kysten. Svære dønninger skylte innover klippene mens regnet stod i bakken.

Det fortsatte å regne hele søndag, og hele natta og det regner fortsatt. Så gårsdagens reprise av lørdagsøkta ble like våt. Alt er vått!

Knærna virker bare i 35 minutter, før de låser seg. Beina er altså preget av å sitte på en seilbåt i så mange dager. Men det får man vel bare godta!

Azorene

Treningsrapporten for siste tre uker er ikke særlig innholdsrik, men ca 10 styrkeøkter har det vel blitt. Og noen kaller jo seiling sport. Det gjør ikke jeg, husket nesten ikke hvordan man går da vi kom i land, og føler meg som hundre år. Men i morgen skal jeg prøve ut litt løping, det blir spennende. Jeg er glad dere alle er så aktive og inspirerende, for ellers hadde kanskje motivasjonen vært litt laber. Må nok bare innse at det ikke blir toppform av å sitte så mye på en båt!

Her på Azorene er det kaldt og regn, og storm i dag, som vi var så heldige å komme rett før. Jippi for det! Ellers slo lynet ned i båten og vi hadde storm i kasta, så litt ruskevær, men masse sol og rolige stunder også:) Her er det mange millioner seilere og etter så mange dager alene med de to guttebassene på båten, ble jeg bestevenn med alle jenter, og egentlig endel gutter, egentlig alle vi møtte, i går/natt. Så i dag er vi litt slitne, men det er så godt å være i land atte katte, havet er så fint, men bakken enda finere.

1-2-3-4-5-4-3-2-1

Første intervalløkt på lenge!

Veldig deilig, men vi hadde ikke så god fart og driv. Vi løp liksom 2minuttersfart på 1minuttersdrag:)

Nå vet vi at staget er på øya, så da regner vi med at avreise blir i dag. Dunker litt ekstra i hjertet! Glede og spenning.

Det har vært deilig å jogge hver dag i en uke nå. Men gleder meg til kvalitetstrening, og litt treningsopplegg:)

Ha gode uker, husk at man løper for og av glede.

Europa neste!

Litt mai og junibilder:

Bermuda; trenings- og situasjonsrapport

Vi ankom på onsdag, og samme dagen ble det en 40 min rolig jogg. Terrenget var asfalt, trange bilveier, altså ikke særlig gode forhold. Måtte hoppe vekk fra biler i ett sett.

Torsdagen løp jeg i andre retningen, og der var det mindre biler og mye finere, 40 min jogg denne dagen også.

Fredag ble det 60 min jogg i torsdagens retning, med endel sløyfer rundt på en golfbane.

Hva skjer med intervallene? Det har vært så mye å tenke på og ordne, så det har rett og slett fungert best med rolig jogg for sjel og kropp. Så og si hele onsdag og torsdag var krisestemning pga motorproblemer. Torsdagkvelden fant vi kilden til problemene, nemlig hylsteret rundt et prefilter som tok inn luft, og fredag morgen fungerte motoren bra igjen. Stor lykke. I mellomtiden hadde batteriet blitt flatt, og ja, endel styr, men alt ordnet seg. Fredag klokka elleve kom Kristoffer på flyplassen, så den morgenen stod vi opp klokka seks for å ordne båten til vår kjære gjests ankomst. På ettermiddagen fikk vi handlet vanntanker, sjakler, gass og div. uystyr vi trenger, men som ikke er lett å få tak i. God følelse å krysse av på gjørelista. Det eneste store som gjenstår nå er staget, som sendes med FedEx fra USA. Jeg krysser alle fingre for at det er her mandag, men man vet aldri.. Men vi er avhengig av å dra snarest mulig pga tidspress og Kristoffers eksamen.

Dette har ingenting med trening å gjøre, men jeg trengte bare fortelle dere det!

Det er mange skumle historier fra seilere her, det er det alltid når man ligger til kais et sted med andre som også venter på å krysse et hav.. Og det er et litt dumt lavtrykk i neste uke, så mange grunner for å få dratt så fort som mulig.

I mellomtiden er utfodringen å nyte nuet; i går var en fin dag med ordning og pizza og øl på kvelden. I dag er det et slags dårlig loppemarked her, vi skal se etter bermudashorts, spise lunsj, jeg skal løpe, vi skal ha drinker i kveld. I dag tidlig fikk vi kald champagne av nabobåten til frokost. Egentlig vil jeg ikke ha alkohol, men stafett og løpeglede med dere. Jeg savner dere. Gleder meg til Tobagomimrefest hos deg, Oddbjørn, Cosa skal sende over en kasse med Carib og Shaaandy! :)

Guri dette ble litt mye babbel. Sånn er jeg bare.

Lange dager!

Først: Gratulerer doktor Kirsten!! Fikk gåsehud av hele kommentarrekken, takker veldig for oppdateringer fra dere. Det betyr så masse. Gratulerer igjen, og håper Roma var bra!

Nå er vi på Bermuda. Endelig. For å gjøre en sinnsvakt lang historie/uke kort, så gikk motoren i stykker og vinden stilnet helt. Men i dag da vi på tiende dagen så Bermuda, da blåste det så opp og rett i mot, at vi ikke kom i land. Derfor måtte vi bli tauet og det kostet masse penger, og kapteinen var ikke så blid, og jeg kan ikke si det var så gøy jeg heller. Vi prøvde virkelig alt for å klare oss selv, men det gikk ikke.

Og den mandagen i forrige uke, da ble det ingen intervaller, for det blåste opp til storm og det var umulig å komme seg i land igjen med jolla! Så kanskje det kommer en treningsrapport herfra, håper det. I natt ble det tre timer søvn, så foreløpig er hvertfall denne dagen litt usikker. Men, nå føles det som om lykken snur og vi har hvertfall hatt det fint sammen, hele mannskapet på SY-Kaja. Og på fredag førstkommende kommer et mannskap til!

Lykke til på Holmenkollstafetten og kos dere og klin til! Vi drar mot Azorene på lørdag, hvis lykken står oss bi.

"Sentrumsløpet" #2

Jeg ble så inspirert av sentrumsløprapportene under forrige innlegg, at jeg i går tok løpet om igjen! På lørdag brukte Eriksen og jeg 59 min på runden, og i går brukte jeg 52min og 38 sekunder, og det var kjempegøy!

Og det etter å ha danset i vei med mexicanere på lørdagskvelden.

I dag er det et helsikes med bølger her vi er ankret opp, så natta var søvnløs til tider. Men det er muligheter for en treningsøkt, hvis bølgene roer seg litt. Da vi dro fra seilbåten i stad, lasta vil jolla full med diesel og vanntanker. Så ble jolla og vi og tankene slengt inn i Kaja igjen og vanntanken knuste! Og enda mere action da vi skulle komme oss i land, klatre opp et bildekk og ja, vi så nok morsomme ut. Men håper på en god økt i kveld, og kanskje vi får lagd pannekaker etterpå. Nå gynger båten så ille at man blir sjøsyk og man må holde fast alt som ikke kan falle på gulvet.

Det var hyggelig med en hyggelig hilsen, Mari. Vi har jo ikke skrevet mail på hm ganske lenge! Eller nå er det en time da! He.

Gleder meg til å se Oddbjørn sin leilighet, og kanskje spise ostekaka hans en gang til i livet.

Når er de viktige datoene for deg og doktorgraden din, Kirsten?

Og kan Liv fortsatt løpe? Veldig bra å heie!

Sånn her tror jeg kommende nærfremtid ser ut: vi drar i morgen tidlig, og får endel vind, men ikke meldt mer enn 2 meter bølger, og ikke storm meldt for våre seiledager sånn det ser ut nå. Og så er vi på Bermuda ca mandag førstkommende etter dagens mandag. Vi tror det blir en fin seilas og så er det bare å vente på neste værvindu og så er faktisk neste stopp i Europa! Tenk om det da! Gåsehud. Snakkes troligst på Bermuda, hvis ikke senere i dag!

Bahamas - gode løpeforhold

Hvordan gikk sentrumsløpet?

Til info er det perfekte løpeforhold her på øya; flate veier uten folk som roper, men trær og strand og fugler å titte på.

Jeg kan rapportere om 40 min joggetur i går, og i dag kommer Eriksen også på trening så det blir spennende å se hva vi kan rapportere om i morgen.

Forøvrig er vannet kaldere, nettene kaldere, og vi gleder oss over måker, barnåler og hus som ser mer ut som hjemme (litt hjemlengsel).

I det siste har vi sett hai da vi badet rett ved båten, en UFO/romfergeoppskytning og LAKS og ROAST BEEF på boks! jippi.

Bahamas

Hei!
Hvordan går treningen deres?
Er det vår hjemme?
Vi er på Bahamas, her er det kaldere i vannet, og nattevaktene har vært kalde de siste fire nettene. Nå venter vi på bedre vær på Bermuda så vi kan komme oss dit. Vi har trent litt styrke, og de siste tre dagene på Cuba jogget jeg 40- 60 min. Håper jeg kan melde om mer trening i morgen!
Hvilke løp tenker dere å stille i fremover? Er både Kirsten og Oddbjørn i toppform?
Savner dere!

CUBA

Hei dere!

I går hadde vi en super hurtig timestur, ellers er det mest gåturer om dagen. Det er ikke så ekstremt blomstrende treningsliv her i Cuba. Ikke som jeg har sett foreløpig hvertfall!

For tiden er vi på roadtrip, leid bil fem dager. Nå er vi på det eneste stedet i hele landet med wifi! Derfor dårlig med oppdateringer.

Vi har møtt et annet par med en liten treåring som vi har vært sammen med hver dag i to uker, vi er liksom blitt helt familie og avhengig av hverandre.

Neste uke må vi sette snuta hjemover, først krysse kanalen mellom Haiti og Cuba som er masse motstrøm og stygge bølger, så trolig innom Bahamas før Bermuda. Her er det ingen ting å handle inn av proviantering, så håper det er bedre på Bermuda. Der kommer en venn den 7.mai, så seiler vi sammen til Azorene. Tiden flyr! Dette handlet ikke om trening, men ville bare si fra! Vi har det godt og hjertene bobler og mye som skjer,

håper dere har det godt og at dere tar et par drag for meg også siden det ikke blir så mye av det. Men jeg har gått endel morgenturer med den nye venninna mi da!

Lev vel på en stor karamell:)

FIN ØKT. Forhåpentligvis fine økter.

Som dere ser er det ikke så mange andre seilere her vi er om dagen:
Kjære OSI venner. Fall, graviditet og Kera - kjempebra tusenmeter tider! Ble litt nervøs nå, må legge meg i hardtrening for ikke å bli baktropp av baktroppen.. Håper sårene gror, Oddbjørn, og at kulemagen til Liv har det bra.

Vi har det veldig bra! Det er litt for varmt da.. Men lysere om kveldene, så kan løpe litt senere. Mandagstreninga ble 6 x 5min i supert terreng: grusveier under trær som ga skygge! Flatt og fint. Og god fart og stemning på økta. I dag skal vi løpe her på det nye stedet, en liten by, det blir nok ikke like fint, men gleder meg veldig likevel. Jeg blir fortsatt veldig plaget av perverse stirremenn så i går viste jeg fingern, og da fikk jeg kjeft av Eriksen så vi ble uvenner for jeg kan ikke lage bråk med fremmede, men jeg er så lei av å bli trakassert, så da kjøpte vi pizza og øl og ble fulle for å veie opp for kranglinga, sånn er dagene her! Ellers så er dette stedet vi skal hamstre mat på, til Haiti, og det skjer i morgen og det blir ganske gøy og spennende!

Jeg takker ærbødigst for at dere deler hverdags og treningsrapporter.

Ha en god helg! Og god påske!

Torsdagsintervaller.

Endelig intervaller igjen. Denne gangen var vi heldige med litt skyer, så det gikk ganske bra å løpe rundt på løkka der de andre også løper og går rundt. I dag tok vi 8 x 4 min, og det var en fin økt. Når vi løper sammen er det mye lettere, for da er ikke mennene så frekke mot meg. En mann som ikke er frekk i det hele tatt er en gammel mann i fargerik drakt som går mosjonstur hver kveld og bare vinker og smiler med en gang han ser oss.

I kveld så vi Blood Diamonds, har dere sett den? Klarer ikke skrive noe fornuftig her for den filmen tok piffen ut av meg, helt målløs.

Legger ved et bilde, mest for at dette ikke skal bli så kjedelig at dere aldri sier pip igjen her inne, og får vel forklare hva bildet er av: jeg skulle kjøpe en øl til Erik til lunsj, og damen sa den var stor, og det var den, den var 1 liter! der kan dere se.

Paradis?

Trodde en stund vi var kommet til paradis.

Men så skulle jeg løpe, og det var ikke særlig bra forhold,

så da kan jeg bekrefte at det ikke er paradis, men

Den dominikanske Republikk!

Jogget rundt en time frem og tilbake langs motorveien

blant søppel og eksos, men på den positive siden var det mange folk ute og gikk,

løp eller veivet med armene:)

Hvordan er løpeunderlaget i Oslo nå - fortsatt glatt?

Montserrat

Her er maleriet og blomsterpotten vi fikk av mannen som stod opp ned på forrige bilde.

Vi er på en vulkanøy. Og det er internett her, på den lille hyggelige baren vi er på nå. Så da kan jeg fortelle at i dag ble det 12 x 2 min. Helt greie løpeforhold. Men Eriksen kunne ikke komme i dag, pga motortrøbbel. Så da ble økta litt ensom..

I morgen lokal tid soloppgang drar vi på fire døgns seilas til den dom.rep. Og dere må ha en god helg!

20 x 1 min

Knallbra løpeforhold: vakker natur å titte på, nylagt, litt myk asfalt, ingen folk som stirrer/roper/følger etter, flatt som en pannekake!

Begge hadde god energi og farten var god.

Dominica

Her er det supre løpeforhold!

I dag er det onsdag, og det ble 60 min løpetur.

Mandag falt jeg igjen, og skrubba meg alle stedene jeg hadde arr fra sist fall, så det ble en amputert trening. Og tirsdagen seilte vi hot til Dominica!

Før det leste vi på et flott bibliotek på Martinique: jeg leste om brød og slott:

Og eksistensialisme - hva syns du, Oddbjørn?

Erik leste noe han ikke skjønte bæret av:

7 x 5min + 5-4-3-2-1-2-3-4-5

Denne uken har mannskapet på SY/Kaja avholdt to intervalltreninger. Begge øktene foregikk på gode, flate løprforhold på St.Lucia. Det er grunnen til at torsdagens økt ikke ble bakkeintervaller; vi føler vi må utnytte flate områder.

Den første økta, 7 x 5 min, skulle etterligne doble runder på innebanen på Bislett. Her var farten god. Personlig husker jeg at kroppen fungerte godt (jeg husker ikke helt hvordan Eriks kropp fungerte).

På torsdagens økt var jeg preget av gårsdagens magesyke, men vi fullførte og skeiet ut med biff og fisk på en lokal restaurant etterpå.

Bildet er fra den onsdagen da vi skulle bestige øyas høyeste fjell. Men det ble det ikke noe av, for vi brukte all tiden som på bildet; vente i bussen. Heldigvis kom vi ikke først på bussturen tilbake, for da måtte de som kom først vente tre timer. Systemet er slik at bussen går først når den er helt stappa full.

Dessuten var jeg magesyk den dagen, og hadde kanskje tatt litt mye pina colada dagen før. Men vi fikk hvertfall opplevd busskulturen på innsiden.

Hvordan har deres treningsuke vært?

rolig times tur!

Etter seiledøgn er man ofte litt sliten, så intervaller i morgen, og times jogg i dag!

Nå er vi på St.Lucia, sånn så det ut på løpeturen:

Hvordan var stemningen på Bislett?

Tilbake til varme, strender, sol, palmer, Erik og Kaja.

Etter en lang reise var det godt å være tilbake, eller hjemme, eller hvor er hjemme.

Hvertfall: på den dagen etter at jeg kom, det var vel tirsdag, da tok vi mandagens intervaller:

7-6-5-4-3-2-1-8 på veien til flyplassen. Det var godt å løpe igjen! Men veldig varmt og hodet kokte litt så det ble ikke hardeste intensiteten.

I morgen er det fredag og da skal vi ta torsdagsøkta. Nå er vi på Carriacou, og har gått en tur på nesten syv timer, men den inkluderte endel øl- og club soda pauser!

Lørdagstur

60 min rolig joggetur.

Nå er jeg på Radisson Sas Gardermoen og det er fancy, ensomt og en ny opplevelse.

Bislett indoor

Godt oppmøte og god trening på innebanen.

Neste intervalløkt foregår i varmere strøk.

:)

For en elendig blogg.

Borte bra - hjemme best?

Mandagstrening med masse fine OSI folk i iskulde og snø - ikke så værst det heller. Kanskje egentlig årets hyggeligste trening?

...

jeg kommer hjem en tur, så sees kanskje på treninga mandag,

morfar har ikke lange tiden igjen å leve, hjertet hans stoppet opp,

derfor kommer jeg hjem.

FOR FØRSTE GANG: OSI trening med Erik, Cecilie og GJEST!

For første gang svarte faktisk et ikke-OSI-medlem ja til å bli med på løpetrening!

Jeg tenkte at det skulle bli en lett og grei sak, for som oftest har jeg sett Kenneth i denne posituren:

Forresten visste jeg at han hadde vært i militæret, det er det jo mange som har, noe med fallskjerm, det hørtes lett ut. Men da han fortalte om det, så viste det seg at å bli fallskjermjeger innebærer noen av de hardeste prøvelser menneskene har funnet på. Nesten hvertfall. Jaja, men det var jo endel år siden.

Da han troppet opp i god tid før avtalt tid, med skikkelig fancy løpeutstyr: fine tights, Asics sko, løpeskjorte, pulsbelte og klokke som peip hele tida, da ble jeg litt mer nervøs. Men så uttalte han Asics veldig rart, og jeg tenkte - puh, han har ikke peiling. Men uttalen var visst grunnet dialekten han er blitt påført utafor Mo i Rana.

Her er hvertfall gruppebildet før start:

Siden jeg fortsatt trodde at denne stakkars sjøulken var i dårlig form, gikk jeg villig med på rolig langtur i stedet for intervaller, noe som faktisk var et lite offer. Men - det vare ikke stort offer satt opp mot følelsen av å ha oppnådd 50% økning i deltakelsen.

Vel, det viste seg at han har løpt flere maraton, gått mye ski overalt og renn og sykla den store styrkeprøven et par ganger. Og når jeg nevnte at vi skulle løpe en time, nei da var det for kort. Så vi løp 40 min i en retning, og da mente Kenneth at vi ville bli så slitne på hjemturen at totaltiden ble 1,5time, og det var OK for han. Men neida, han ble ikke særlig sliten så turen ble 75 min og var KJEMPEFIN!

Så spiste vi godt og jeg drakk litt mange sånne under som han lagde, så i dag er litt hviledag:)

Grenada

Endelig kom vi oss avgårde og endelig kom vi i land etter en slitsom døgnseilas. Da vi skulle ankre opp dregga vi flere ganger og dermed.. spanderte vi på oss opphold i marina!!!! Dusj og fast land under føttene rett utafor båten!

Derfor skal det bli bra med løpe- og gåturer her (det er hvertfall planen). Startet lørdagen med en times gåtur før frokost, for å sondere terrenget til løpetur i kveld. Jeg har aldri sett en såå laaaang strand før!

Her er bilde fra hytta til meg og Hildur, søster, som heter Helene, men jeg kaller Hildur. Det man ser baktrærne er flere trær som former Krogskogen, sånn tror jeg det skrives, bak den skogen er Kikut! Der er dere. Det er like langt fra Hammern til Kikut som fra hytta til Kikut.

Her er bilde av skoene da Hildur var på besøk.
Merker at dette innlegget ble litt ute og kjøre og at jeg må holde fokus på trening ellers blir kanskje kapteinen ublid for at jeg blander kortene!

Happy laurdag kaller jeg denne dagen!

Rolig tur

Onsdag ble en times rolig jogging, veldig rolig, grunnet inntak av kanelsnurrer..

Mandagstrening, kort fortalt

Vi fulgte for en gangs skyld Strømpas program og dro på med 2x(6-5-4-3)min 1min pause. Det var en fin og ny økt. Men bena var litt tunge, etter søndagstur med mye stigning.
Tirsdagen ble det rolig langtur på 84 minutter.
I dag er det onsdag og i morgen drar vi troligst videre til Grenada!

Skrevet torsdag morgen!

Mandagens intervalløkt ble 5-10x2 min. tilpasset den enkeltes behov! Oppvarmingen gikk fra Tobagos fineste hus der M&O bor, og rundt fotballbanen slik at vi ikke blottla oss i hovedgata. På fotballbanens ene langside jobber noen arbeidere som har vist tydelig interesse for Oddbjørn. Videre går oppvarmingen ca 20 min. kraftig stigning opp til flaten som det tar ca 2 min. å forteløpe seg gjennom. Her er observert både slanger, undulater og selvlysende insekter. Stemningen på treninga var god, og økta en glede.

Tirsdag ble det 64 min.joggetur, og

Onsdag ble det en god 3 timers fottur med en stigning så bratt at Oddbjørn fikk dotter i ørene og selveste Mari ble svett på ryggen. Eriksen viste seg som en stødig bestiger av åskammer og selv vil jeg gå så langt som å si at jeg har en pen gange.

Torsdagen er siste dagen for denne vårens OSI treningsleir på Tobago og en smule melankoli blander seg nå med frokost og kaffelukter her på huset. Pikene på treningsleiren har tatt seg en 80 min.morgentur og i dag tok vi den mye seinere enn Mari pleier: vi løp ut klokka 7 og da var det allerede i varmeste laget. Det ble likevel en vidunderlig start på dagen.

TOBAGO og TRENINGSGLEDE!

Her på Tobago er det godt OSI-oppmøte om dagen. Etter mange uker med vanskeligere motivasjonsforhold blomstrer treningsgleden med Oddbjørn og Mari på besøk!

Torsdag: 4x4 min intervaller

Fredag: 60 min rolig

Lørdag: 6x2 min intervaller

Søndag: 6t 10 min gåtur i jungel og så (litt mye) asfalt

Mandag: det er i dag, og treningen begynner om en halvtime, så det blir spennende å se!

Bilder og detaljer kommer, men har glemt kabelen-

:)

bakkedrag

Vel vi prøver hvertfall!

Det skulle være 20 x 90 sek intervaller, men på oss ble det 10 x 90 sek bakkeintervall på morgenen, og igjen sleit varmen oss ut. Men vi var fornøyde og støle etter endt oppdrag. I bakken der vi løp stod en gjeng geiter og tittet på oss.

Mandagstrening paa Bequia

Klokka halv ni mandags morgen tar vi jolla inn til brygga, men gaar tom for bensin og faar da varmet opp med litt roing i tillegg til 15 min jogging. Deretter loeper vi paa asfaltvei langs hvite strender, hager og palmer: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med 15 min nedjogg. Det er saa varmt underveis at tempoet blir betraktelig redusert. Likevel er det ubeskriveldig godt aa vaere i gang med intervallrutinene igjen!
Etter trening drar vi videre til Mayreau, en liten himmelsk oy rett ved Tobago Cays. Her er vi naa!

2010!

Nytt år og nye sko i julegave på hele mannskapet! I dag ble skoene brukt på en hurtig 40-minutterstur på Bequia, en nydelig øy i øygruppa Grenadinene. De som skal nedover om 10 dager kan glede seg til stort alburom for livsnytere:) Vi sier snittemperatur 30 grader og så vakker natur at selv den tatoverte heavymetalrockerkapteinen blir rørt. Selv gråter jeg for hist og hint rett som det er.

Jeg gleder meg til å starte OSI treninger igjen.

Hva gleder dere dere til?