Grenada

Endelig kom vi oss avgårde og endelig kom vi i land etter en slitsom døgnseilas. Da vi skulle ankre opp dregga vi flere ganger og dermed.. spanderte vi på oss opphold i marina!!!! Dusj og fast land under føttene rett utafor båten!

Derfor skal det bli bra med løpe- og gåturer her (det er hvertfall planen). Startet lørdagen med en times gåtur før frokost, for å sondere terrenget til løpetur i kveld. Jeg har aldri sett en såå laaaang strand før!

Her er bilde fra hytta til meg og Hildur, søster, som heter Helene, men jeg kaller Hildur. Det man ser baktrærne er flere trær som former Krogskogen, sånn tror jeg det skrives, bak den skogen er Kikut! Der er dere. Det er like langt fra Hammern til Kikut som fra hytta til Kikut.

Her er bilde av skoene da Hildur var på besøk.
Merker at dette innlegget ble litt ute og kjøre og at jeg må holde fokus på trening ellers blir kanskje kapteinen ublid for at jeg blander kortene!

Happy laurdag kaller jeg denne dagen!

Rolig tur

Onsdag ble en times rolig jogging, veldig rolig, grunnet inntak av kanelsnurrer..

Mandagstrening, kort fortalt

Vi fulgte for en gangs skyld Strømpas program og dro på med 2x(6-5-4-3)min 1min pause. Det var en fin og ny økt. Men bena var litt tunge, etter søndagstur med mye stigning.
Tirsdagen ble det rolig langtur på 84 minutter.
I dag er det onsdag og i morgen drar vi troligst videre til Grenada!

Skrevet torsdag morgen!

Mandagens intervalløkt ble 5-10x2 min. tilpasset den enkeltes behov! Oppvarmingen gikk fra Tobagos fineste hus der M&O bor, og rundt fotballbanen slik at vi ikke blottla oss i hovedgata. På fotballbanens ene langside jobber noen arbeidere som har vist tydelig interesse for Oddbjørn. Videre går oppvarmingen ca 20 min. kraftig stigning opp til flaten som det tar ca 2 min. å forteløpe seg gjennom. Her er observert både slanger, undulater og selvlysende insekter. Stemningen på treninga var god, og økta en glede.

Tirsdag ble det 64 min.joggetur, og

Onsdag ble det en god 3 timers fottur med en stigning så bratt at Oddbjørn fikk dotter i ørene og selveste Mari ble svett på ryggen. Eriksen viste seg som en stødig bestiger av åskammer og selv vil jeg gå så langt som å si at jeg har en pen gange.

Torsdagen er siste dagen for denne vårens OSI treningsleir på Tobago og en smule melankoli blander seg nå med frokost og kaffelukter her på huset. Pikene på treningsleiren har tatt seg en 80 min.morgentur og i dag tok vi den mye seinere enn Mari pleier: vi løp ut klokka 7 og da var det allerede i varmeste laget. Det ble likevel en vidunderlig start på dagen.

TOBAGO og TRENINGSGLEDE!

Her på Tobago er det godt OSI-oppmøte om dagen. Etter mange uker med vanskeligere motivasjonsforhold blomstrer treningsgleden med Oddbjørn og Mari på besøk!

Torsdag: 4x4 min intervaller

Fredag: 60 min rolig

Lørdag: 6x2 min intervaller

Søndag: 6t 10 min gåtur i jungel og så (litt mye) asfalt

Mandag: det er i dag, og treningen begynner om en halvtime, så det blir spennende å se!

Bilder og detaljer kommer, men har glemt kabelen-

:)

bakkedrag

Vel vi prøver hvertfall!

Det skulle være 20 x 90 sek intervaller, men på oss ble det 10 x 90 sek bakkeintervall på morgenen, og igjen sleit varmen oss ut. Men vi var fornøyde og støle etter endt oppdrag. I bakken der vi løp stod en gjeng geiter og tittet på oss.

Mandagstrening paa Bequia

Klokka halv ni mandags morgen tar vi jolla inn til brygga, men gaar tom for bensin og faar da varmet opp med litt roing i tillegg til 15 min jogging. Deretter loeper vi paa asfaltvei langs hvite strender, hager og palmer: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med 15 min nedjogg. Det er saa varmt underveis at tempoet blir betraktelig redusert. Likevel er det ubeskriveldig godt aa vaere i gang med intervallrutinene igjen!
Etter trening drar vi videre til Mayreau, en liten himmelsk oy rett ved Tobago Cays. Her er vi naa!

2010!

Nytt år og nye sko i julegave på hele mannskapet! I dag ble skoene brukt på en hurtig 40-minutterstur på Bequia, en nydelig øy i øygruppa Grenadinene. De som skal nedover om 10 dager kan glede seg til stort alburom for livsnytere:) Vi sier snittemperatur 30 grader og så vakker natur at selv den tatoverte heavymetalrockerkapteinen blir rørt. Selv gråter jeg for hist og hint rett som det er.

Jeg gleder meg til å starte OSI treninger igjen.

Hva gleder dere dere til?