Alltid god dag når det er intervall-dag. Vi løp 5-4-3-2-1 langs kysten av Las Palmas mens vi så på en svær lastebåt som måtte reddes fra å kræsje i moloen.
I morgen drar vi mot Kapp Verde, etter planen. Las Palmas har vært mye dårlig vær, men mye bra folk.
Innlegg
Ja, intervalldager er bra, men i går ble jeg litt sur igjen. Baktroppen, som for anledningen besto av Frauke og meg, ble nok en gang fraløpt! Da økta var over var alle de andre søkk vekk, og vi måtte ta turen tilbake til Blindern i tosomhet. Men da ble i hvert fall de siste de første! Og så veldig sure var vi ikke altså :-) Men jeg synes nok at de der framme kan skjerpe seg litt!
SvarSlettNå vel, torsdag blir det sesongdebut på soluret for min del, og da blir det i hvert fall ingen sure miner unsett, det kan jeg love!
Ha en god og trygg reise til Kapp Verde!
He-he.. En av "de der framme" kan melde: Jeg snudde i alle pausene og jogget bakover til det var ca ti sekunder igjen av pausen. Stort lenger tilbake enn det er det vanskelig å komme :-) Det er vel bare å innse at ett minutt joggepause etter fem minutter løping ikke er tilstrekkelig til at vi alle kan være en stor lykkelig familie før neste drag ;-) Men vi så etter dere og ventet en stund før vi løp mot Blindern etter økta!
SvarSlettBlir du mye fraløpt på Kanariøyene, Cecilie? Hvor lenge tar det å seile til Kapp Verde? Det er vel ganske langt dit, er det ikke?
Kirsten - kan du rapportere tider og antall fra soluret? og hvordan gjorde vi det i fjor?
SvarSlettHeia baktroppen!
Jeg blir fraløpt av Erik av og til, og en mann som vi synes ligner på Aladin. MEN så løper jeg fra skikkelig mange også! både katter og fiskere og gamle damer og rullestolbrukere!
Fra jeg dro fra Hvaler 5.juli til i dag har det vært 20 treningsfrie dager. Endel pga seiling og endel pga dagenderpååå. Hva skal man si, er det greit eller litt labert? Man skulle tro det ble mye treningsfri fremover, men det blir bare løpefri, for vi skal bedrive styrkeøkter.
Til Kapp Verde tar det flere dager enn noensinne. Ca 8. Men vi gleder oss og værmelding er bra.
Det nærmer seg jo julebord folkens! Hvordan er OSI stemningen om dagen?
Herrejemini! Bare 20 treningsfrie dager? Du er jo superflink!! Måtte ta en sjekk på meg selv, og kom til 58 treningsfrie dager i samme periode. Kanskje ikke så rart at formen er rææva. Men i dag har jeg i hvert fall fått mye skryt for avhandlingen min, så noe fornuftig har jeg kanskje brukt tiden til likevel.
SvarSlettRapporter fra soluret skal bli! I fjor startet vi med 5 stk. den 6.november. Snittid 6.20, varierte fra 6.32 til 6.06 (siste). Den siste soluret-økta har jeg notert 4.april. Da løp vi 7 stk. Snittid 6.17, varierte fra 6.27 til 6.04 (siste). Tenkte å begynne pent med 5 stk. i år også.
Og til Oddbjørn: Jeg la merke til at du og Rune var veldig flinke til å snu og hente opp de bak :-) Skyllebøtta var ikke beregnet på dere! Men det var nok et ledd imellom dere og oss som ikke snudde like hyppig ...
Fra og med 5. juli til og med i dag har jeg 62 treningsfrie dager :-D Jeg vinner!!
SvarSlettHei igjen!
SvarSlettNå er dere vel langt til havs, men jeg lovte jo å rapportere fra Soluret! Vi hadde en fin økt i går, med bra stemning og god "feeling" underveis - men farten har vi ikke helt fått opp ennå ... Baktropp var Liv, Frauke og meg. Vi leverte følgende serie: 6.28, 6.38, 6.30, 6.25, 6.24. Liv dro fra litt på den siste, ellers var vi ganske samlet med meg som lokomotiv :-)
For øvrig hadde vi besøk av en rakett-mosjonist som er nyfrelst soluretentusiast! Han bare rotet seg bort i OSI-gjengen forrige torsdag og syntes det var så moro at han møtte opp igjen i går sammen med en kompis. Han har blogget om opplevelsen (m/bilde fra Blindern, bilde av soluret kommer neste uke) her:
http://www.mosjonisten.com/
Hei, håbe det går bra med dåkke på seilas mot kapp verde! Her va det fint og kvitt (supertynt melislag, men snø va det) igår og i morres, men det har regna vekk med mildveret som kom. Eg sprang soluret dei siste to torsdagane, litt variabel fart og seinare enn ifjor, mellom 6 (presse på siste, 6.05 og 6.14) og 7 (runde to første gongen). Men stort sett rundt 6.30-40, som e litt dårligare enn same tid ifjor men ikkje krise. Har òg såvidt begynt å skriva på avhandlingen, men kan ikkje skylda på mange treningsfrie dagar pga av det. Har vore på tri innetreningar, og blitt stiv, så styrke kan eg nok gjera meir av. På intervalldagane til OSI har det vore 20-25 stk enkelte dagar, så det er veldig bra. Ellers ska me flytta straks, pakke og planlegge litt denne helga, og får nøklar 19.nov, flytte frå 21. og utover. Ikkje fått seldt 2-romsen ennå, men kanskje bedre på nyåret. Må sei eg er imponert øve så få treningsfrie dagar, dåkke e superflinke!!! Savne deg i baktroppen, klem
SvarSlettHallois!
SvarSlettDa har vi gjennomført en ny strålende soluretøkt! 6 stk. denne gangen (5 på Liv). Sprøtt å tenke på at dere fortsatt er til havs!
Tidene mine ble: XX, 6.48, 6.41, 6.35, 6.27, 6.23. Surra med klokka på den første. Ellers er farten fortsatt laber, men fin progresjon i serien :-) Tror Liv løp litt raskere på de tre siste. Liv brøt for øvrig den magiske 6-grensen og løp den siste på 5.59!
Nå venter vi spent på nyheter fra Kapp Verde!!
KJÆRE GODTFOLK!
SvarSlettSAVNER soluret - elsker oppdateringene! ser dere for meg, sender god energi hver eneste mandag og torsdag. på havet har jeg nattevakt fra 20-24:00 og klokken 20:00 tenker jeg på at dere lager mat og er glade etter endt økt og sånn!
merknad når det gjelder treningsfrie dager: jeg regner styrkeøkter som treningsdag også, selvom det tar en halvtime bare. er det juks? på overfarten nå trente vi styrke 6 av 8 dager! de to hvor vi ikke trente var den ene dagen jeg hadde litt omgangssyke i kroppen fortsatt(det er derfor vi dro tors og ikke ons)og en dag hvor det var bølger fra helvete. neida, de var ikke så gedigne, men vi rulla sånn.
nå er vi i Afrika - så hyggelige folk og så varmt og annerledes! helt storartet faktisk, men dusj og ferskvarer og drikkevann og sånne ting er litt vanskeligere. jeg har så mye å fortelle! men dere, skal vi sees i august eller? og kera, skulle ikke vi på hytta di? og når er julebordet i år? vet ikke hvordan det blir å løpe her, ganske sikkert får vi mange blikk, og jeg kan ikke løpe aølene, men vi skal prøve oss etterpå tenker vi. oj for en rotete "kommentar".
BRA å høre at dere er vel fremme! Høres ut som en utrolig fin tur, og for noen fantastiske bilder!! Er havet virkelig så blått der nede??
SvarSlettHer hjemme er det i hvert fall grått så det holder. November på sitt aller tristeste. Nå har det sprutregnet i time etter time, himmelen er grå og tåka er tjukk. OSI-gjengen har vært på langtur til KSI-hytta i dag, mens vi har planer om å gå en tur på rulleski. Ingen av delene virker særlig fornøyelig i dette været, men det blir sikkert bra etterpå!
I går var vi med OSI Flyttebyrå og hjalp Liv og Per Richard inn i sitt nye hjem i Sognsveien. Håper de vil trives her oppe - vi er i hvert fall kjempefornøyde med å ha fått to supre nye naboer :-)
Tirsdag er det årsmøte i Friidretten, og valgkomitteen (Liv og jeg) er stolte over å kunne melde at Ida og Guro stiller til valg som nye styremedlemmer! Så når du kommer tilbake kan du glede deg til et jentedominert styre. Det tror vi blir veldig bra!
Og neste helg er det julebord!! :-) Det gleder vi oss til. Så joda, livet går sin gang her hjemme også ...
:)
SvarSlettTar ein liten jobbpause og kikke inn på siå dåkkar, alltid kjekt å sjå bilde og kommentarer og følga med koss det går:) Etter langturen søndag og flytting og kanskje litt ekstra trøtt og tung i beina, brøyt eg mandagens intervalløkt, det va ingenting å gje opp Tåsenbakken. Va sliten midt i oppvarminga og gjekk frå Tåsen og opp til Sognsveien, slengte meg på sofaen og åt litt for møje potetgull før ein god og varm dusj. Kirsten fullførte alle ti, og va i godt driv. Igår va det styremøte på OSI kontoret, effektivt og unnagjort på ein god time, inkludert pizza. Gjekk med Kirsten og Rune opp bakken, kjekt å kunna gå him :) Va litt glatt, ellers hadde eg sykkelen med. Kom i skikkelig utpakkingsmodus då eg kom him, og fekk tømt mange bananesker og fylt opp alle kjøkkenskuffer- og skap. Et par ting eg ikke fekk plass til, men det ordne seg. Begynne å bli bra, mange litt klesskap, lys, vitrineskap, fylling av cdhyller etc, men det kjeme det kjeme. Prøvde å få lyngen i blomsterkassa på balkongen idag, den va stappfull med vann og bortimot drukna stakkars. Nei, nå må eg konsentrere meg om jobb her, me "snakkes". Kos dåkke på Kapp Verde!
SvarSlett