Logg f.o.m denne seilasens oppstart: 

mandag 6.7: OSI intervall med E&C Kragerø, fortsatt vondt kne C etter maraton, sakte, men gjennomførte.

torsdag 9.7: bakkeintervaller Mandal, bra bakke, bra fart, vi så at Mandal er en by i vekst.  søn.12.7: mandagstrening pga Nordsjøkryssing dagen etter. Fartslek i nydelig natur og bra fart og treningshumør! tors.16.7: 10 (30/30,30/20,15/15) langs Caledonian Canal fra Inverness, mye bringebær, fint, bra innsats. E ikke med, pga han handlet inn båtting.  man.20.7: 7-6-5-4-3-2-1-8 min, 1min pause. Bra Økt E&C! fre.24.7:veldig støl etter bestigning av Ben Nevis på tors., så intervallene ble tatt fredag langs Crinan Canal: 6x400m, 200m pausejogg, 8x200, 200m pausejogg. Veldig pen kanal, natur, rare små båthus.  man. 27.7: 4(2min+4min+2min), 1 min pause Port Ellen, Skottland, med Erik, varmt, mye gravestener for døde seilere og enda flere sauer. Bra fart.  tors. 30.7: egenkomponert OSI intervaller (de her var kjempebra Strømpa -vil du bruke de i treningsopplegget du lager? Ja!) 5- 4.30-4-3.30-3-2.30-2-1.50-1-halvt minutt med 1 min pause mellom hver, veldig gøy, i en fin skogspark i Glenarm, Irland.  man. 3.8: 6x4.30min langs klippene i Howt, tett tåke, regn, vind, humøret var dårlig før start, men desto bedre etter! ons.5.8: osi intervaller i dag, siden seiledag i morgen: 12x 200 metere, 200 meter pause på Arklow løpebane! oppvarming langs klipper, tidelig på morgenen! Flott! man. 10.8: midt på Biscaya. Men vi gjorde styrketrening, begge to! tors.13.8: 6 x 5min langs kysten, vakre klipper, La Coruna, Spania, bra innsats tross varmt! man. 17.8: fant en død mann under oppvarmingen, men gjennomførte 8x4.30, pause 90 sek, bra fullføring.  tors. 20.8: 14 x 45 sek, pause ca 45 sek. (skulle ligne 14x 200 metere, som visstnok egentlig skulle være 12x 400 metere, men det var bra trening likevel) man.24.8: altfor mye regn og blåmandag. treningen har hatt en nedtur i et par uker, mens kos og festligheter har hatt en opptur da! intervaller i morgen!